Калорийность Икра трески. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Икра трески".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	15.8%	576 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9.7%	933 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.6%	13688 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	18000 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	3.6%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.9%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4%	2278 г
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%	15.5%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	12.8%	709 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	30.3%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.2 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%	5%	1829 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	20 мг	12.5%	11.4%	800 г
Макроэлементы
Калий, K	528 мг	2500 мг	21.1%	19.2%	473 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%	9.4%	976 г
Натрий, Na	218 мг	1300 мг	16.8%	15.3%	596 г
Фосфор, P	260 мг	800 мг	32.5%	29.5%	308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	2.5%	3673 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%	3.4%	2703 г
Селен, Se	38 мкг	55 мкг	69.1%	62.8%	145 г
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%	4.4%	2069 г

Энергетическая ценность Икра трески составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».