| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.8 мкг | 900 мкг | 72.1% | 60.7% | 139 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.914 мг | 5 мг | 58.3% | 49.1% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 166.88 мг | 500 мг | 33.4% | 28.1% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 15.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.419 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.1% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 13.555 мкг | 50 мкг | 27.1% | 22.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8252 мг | 20 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2040 г |
| Кремний, Si | 6.939 мг | 30 мг | 23.1% | 19.4% | 432 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 93.53 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Хлор, Cl | 122.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 9.3% | 910 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.2% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 8.05 мкг | 10 мкг | 80.5% | 67.8% | 124 г |
| Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2043 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.8% | 780 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.83 мкг | 55 мкг | 37.9% | 31.9% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7456 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0119 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.9% |
Энергетическая ценность Начинка для картофельных блинчиков составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».