| Творог 18% жирности | 57 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 16.3% | 205 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 1.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 115.61 мг | 500 мг | 23.1% | 7.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.258 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 7% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0197 мг | 20 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2658 г |
| Натрий, Na | 68.69 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Сера, S | 132.01 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 124.73 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1501 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 4.22 мкг | 10 мкг | 42.2% | 14.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 66.88 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.61 мкг | 55 мкг | 44.7% | 14.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11544 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.326 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.989 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.593 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.345 г | min 16.8 г | 31.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-лимонный кекс составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».