| Творог 9% жирности | 1200 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 240 г |
| Крупа Манная [Сто Пудов] | 200 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 160 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 350 г |
| Сахар песок | 215 г |
| Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Голубика | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.568 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8556 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.48 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4589 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6619 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 35.03 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2855 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1920 г |
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.201 мкг | 55 мкг | 25.8% | 11.2% | 387 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26403 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».