| Морковь | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.6% | 269 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1141.5 мкг | 900 мкг | 126.8% | 53.5% | 79 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.488 мг | 5 мг | 129.8% | 54.7% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.989 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.784 мг | 15 мг | 45.2% | 19.1% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1011 мг | 20 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 216.67 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.1% | 462 г |
| Кремний, Si | 13.523 мг | 30 мг | 45.1% | 19% | 222 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Натрий, Na | 295.28 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| Сера, S | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 303.44 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Литий, Li | 3.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 11.572 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.63 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.271 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | min 16.8 г | 30.7% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.935 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком и сыром составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».