| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Филе курицы | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 10.8% | 390 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.411 мг | 15 мг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.525 мг | 20 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5750 г |
| Кремний, Si | 3.499 мг | 30 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Натрий, Na | 137.68 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Сера, S | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Хлор, Cl | 214.82 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 22.9% | 185 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Медь, Cu | 350.61 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 14.8% | 285 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.6% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.416 мкг | 55 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7239 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.1275 мг | 12 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 77% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.745 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».