| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 100 г |
Соль добавлять в конце, закидывать овощи за 5 минут до доварки чечевицы, а её 15 Мб закинуть овощи через 5 мин варки чечевицы Укропчика по желанию и возможности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 26.5% | 625 г |
| Вода | 100.9 г | 2273 г | 4.4% | 7.3% | 2253 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553.1 мкг | 900 мкг | 61.5% | 101.8% | 163 г |
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.437 мг | 5 мг | 68.7% | 113.7% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 28.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 631.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 14.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 22.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.9 мг | 90 мг | 88.8% | 147% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 18.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4744 мг | 20 мг | 7.4% | 12.3% | 1356 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Кремний, Si | 9.4 мг | 30 мг | 31.3% | 51.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 10.8% | 1550 г |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4676 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3811 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 26.5% | 625 г |
| Литий, Li | 18.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 19.9% | 833 г |
| Медь, Cu | 105.4 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.4% | 949 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.574 мг | 12 мг | 4.8% | 7.9% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Мексиканская (Global Village) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».