| Не определен! | 0 г |
| Вода | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Укроп | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.3% | 697 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 14% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 12.3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 21.7% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6436 мг | 20 мг | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Ниацин | 3.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Кремний, Si | 19.139 мг | 30 мг | 63.8% | 58.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 8.3% | 1105 г |
| Натрий, Na | 105.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Сера, S | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1309 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Хлор, Cl | 167.02 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2473 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 31.9% | 289 г |
| Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.2% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.307 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.9% | 662 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4109 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.2% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.7447 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1611 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».