| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.9% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 19.2% | 429 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 164.71 мг | 500 мг | 32.9% | 27.1% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 16.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.7% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 14.273 мкг | 50 мкг | 28.5% | 23.5% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7449 мг | 20 мг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Кремний, Si | 1.54 мг | 30 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Натрий, Na | 251.01 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.9% | 518 г |
| Сера, S | 125.85 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 14.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 374.25 мг | 2300 мг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 9.302 мкг | 10 мкг | 93% | 76.6% | 108 г |
| Литий, Li | 7.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 105.92 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.737 мкг | 55 мкг | 35.9% | 29.6% | 279 г |
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9432 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.8429 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница1 составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».