| Сайра Натуральная [Штурвал] | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2426 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 41.1% | 918 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 44.5% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 5.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 10.6% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2722 мг | 20 мг | 1.4% | 5.3% | 7348 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.8% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12771 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 1.1% | 33708 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
| Натрий, Na | 107.93 мг | 1300 мг | 8.3% | 31.3% | 1204 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 5.7% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 141.64 мг | 2300 мг | 6.2% | 23.4% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 3.8% | 10112 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 7.2% | 5319 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 33.65 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.8% | 2972 г |
| Молибден, Mo | 0.264 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.5% | 26515 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.3% | 6904 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 17831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (сайра консервированная) составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».