| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кетчуп | 200 г |
Утверж. (проверить)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.2% | 556 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Ликопин | 2861.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 14.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0532 мг | 20 мг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1802 г |
| Кремний, Si | 27.6 мг | 30 мг | 92% | 87.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Натрий, Na | 580.98 мг | 1300 мг | 44.7% | 42.6% | 224 г |
| Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1988 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 17.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 615.42 мг | 2300 мг | 26.8% | 25.5% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 5.76 мкг | 10 мкг | 57.6% | 54.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4256 мг | 2 мг | 21.3% | 20.3% | 470 г |
| Медь, Cu | 203.19 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 19.4% | 492 г |
| Молибден, Mo | 12.92 мкг | 70 мкг | 18.5% | 17.6% | 542 г |
| Никель, Ni | 51.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.1% | 730 г |
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4157 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 8.1% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе. составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».