| Маш (бобы мунг) (Варка) | 150 г |
| Рис Агро-Альянс Супер Басмати | 150 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.4 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.6% | 547 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.9% | 364 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 5.8% | 430 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.866 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.827 мг | 20 мг | 4.1% | 1% | 2418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.94 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.3% | 577 г |
| Кальций, Ca | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1191 г |
| Магний, Mg | 74.56 мг | 400 мг | 18.6% | 4.7% | 536 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7585 г |
| Сера, S | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 4.9% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 3.6% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 5.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 405.74 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 10.2% | 246 г |
| Селен, Se | 2.797 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.3% | 1966 г |
| Цинк, Zn | 1.1554 мг | 12 мг | 9.6% | 2.4% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кичари с маш составляет 399,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».