| Крупа пшено шлифованное | 77 г |
| Тыква | 52 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.621 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.69 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.9% | 5856 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11173 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3303 г |
| Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 57269 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8540 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.7% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 4932 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 25.2% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 13.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.3% | 3091 г |
| Фтор, F | 90.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4443 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5322 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».