| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 134 г |
| Майонез Лёгкий | 50 г |
| Сыр Тильзитер [Хороший День] | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 18% | 290 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 81.05 мг | 500 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 19.8% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 19.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.691 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.463 мг | 20 мг | 42.3% | 22.1% | 236 г |
| Ниацин | 11.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.67 мг | 2500 мг | 16% | 8.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 82.89 мг | 400 мг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2292 г |
| Сера, S | 213.35 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 77.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 11.989 мкг | 10 мкг | 119.9% | 62.6% | 83 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Медь, Cu | 197.05 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Молибден, Mo | 10.869 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.411 мкг | 55 мкг | 49.8% | 26% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.16 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3248 г |
| Хром, Cr | 26.23 мкг | 50 мкг | 52.5% | 27.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.823 г | ~ | |||
| Лизин | 2.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 1.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и сыром составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».