| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 35.34 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.45 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11919 г |
| Кремний, Si | 45.302 мг | 30 мг | 151% | 102.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Натрий, Na | 234.6 мг | 1300 мг | 18% | 12.2% | 554 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4446 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 364.86 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.5687 мг | 2 мг | 28.4% | 19.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3196 г |
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4894 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6468 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1855 г |
Энергетическая ценность Рис обычный составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».