| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 270 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Вода | 1700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 69.9% | 496 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 74% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 8% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 23.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.877 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 10317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 21.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2631 мг | 20 мг | 6.3% | 21.8% | 1583 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.8% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8993 г |
| Кремний, Si | 4.826 мг | 30 мг | 16.1% | 55.7% | 622 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 14.9% | 2336 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24209 г |
| Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.5% | 2577 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 17% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 8% | 4380 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 109.3% | 317 г |
| Литий, Li | 5.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3717 г |
| Медь, Cu | 81.72 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 28.4% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 17% | 2050 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 30.4% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5718 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 19% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 9% | 3882 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».