| Редис | 500 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 11.5% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.35 мг | 500 мг | 7.1% | 20.9% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 20.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 40.6% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 8.5% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 17.9% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 10.9% | 2738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.4% | 3173 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 9.7% | 3008 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.6% | 5227 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4355 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 21.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 39.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 15.9% | 1840 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 12.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 76.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.3% | 2899 г |
| Медь, Cu | 76.04 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.2% | 8940 г |
| Селен, Se | 4.265 мкг | 55 мкг | 7.8% | 22.9% | 1290 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19782 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 31.2% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Редис, огурцы, яйцо составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».