| Творог0% | 370 г |
| Банан | 250 г |
| Греческий Йогурт 2% [Olympus] | 130 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.4% | 697 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 12% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.298 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 23.2% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.029 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3211 мг | 20 мг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1598 г |
| Кремний, Si | 25.396 мг | 30 мг | 84.7% | 91.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4083 г |
| Сера, S | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.1% | 894 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 14.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 71.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3120 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.1% | 972 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1410 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.1% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.974 мкг | 55 мкг | 27.2% | 29.3% | 367 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».