| Смородина черная | 260 г |
| Вода | 510 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.585 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.41 мг | 90 мг | 70.5% | 233.4% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1268 мг | 20 мг | 0.6% | 2% | 15773 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.6% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7037 г |
| Кремний, Si | 19.31 мг | 30 мг | 64.4% | 213.2% | 155 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 8.6% | 3828 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12138 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 4.3% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4358 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 42.1% | 789 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 9.6% | 3442 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.9% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 8.605 мкг | 70 мкг | 12.3% | 40.7% | 813 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5918 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0412 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 29126 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из черной смородины составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».