| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 8 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.129 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.983 мкг | 50 мкг | 8% | 9% | 1255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9753 мг | 20 мг | 4.9% | 5.5% | 2051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1666 г |
| Натрий, Na | 188.25 мг | 1300 мг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4019 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 11.6% | 965 г |
| Хлор, Cl | 303.59 мг | 2300 мг | 13.2% | 14.8% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.9% | 945 г |
| Марганец, Mn | 0.5114 мг | 2 мг | 25.6% | 28.7% | 391 г |
| Медь, Cu | 66.1 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2766 г |
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6627 г |
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7172 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянная каша с молоком и изюмом составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».