| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 53 г |
| Морковь по-корейски | 41 г |
| Кетчуп | 21 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 26.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1625.2 мкг | 900 мкг | 180.6% | 141.2% | 55 г |
| Ретинол | 1.617 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Ликопин | 1447.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.959 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 9.3% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 8% | 984 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5505 мг | 20 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2194 г |
| Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 271.26 мг | 1300 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4671 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 5.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 685.99 мг | 2300 мг | 29.8% | 23.3% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1784 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Литий, Li | 1.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3698 мг | 2 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Медь, Cu | 80.44 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3% | 2610 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с морковкой составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».