Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи домашние еда.ру. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи домашние еда.ру

Яйцо куриное 45 г
Сахар тростниковый Вкусвилл 62 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 142 г
Кефир 1% Вкусвилл 536 г
Мука ржаная Гарнец 72 г
Разрыхлитель теста Haas 3 г
Разрыхлитель теста Haas 3 г
Разрыхлитель теста Haas 3 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи домашние еда.ру".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.1% 1583 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.7% 1750 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 7.7% 846 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.2% 37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6767 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.1% 6207 г
Витамин В4, холин 21.2 мг 500 мг 4.2% 2.8% 2358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.726 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8464 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.022 мг 15 мг 6.8% 4.5% 1468 г
Витамин Н, биотин 1.354 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3693 г
Витамин РР, НЭ 0.6513 мг 20 мг 3.3% 2.2% 3071 г
Макроэлементы
Калий, K 26.81 мг 2500 мг 1.1% 0.7% 9325 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17513 г
Кремний, Si 0.645 мг 30 мг 2.2% 1.4% 4651 г
Магний, Mg 3.19 мг 400 мг 0.8% 0.5% 12539 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 17735 г
Сера, S 20.27 мг 1000 мг 2% 1.3% 4933 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 2% 3376 г
Хлор, Cl 11.19 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20554 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.51 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5607 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 5.1% 1300 г
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2141 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 1.3% 4912 г
Молибден, Mo 2.321 мкг 70 мкг 3.3% 2.2% 3016 г
Селен, Se 2.586 мкг 55 мкг 4.7% 3.1% 2127 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62893 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Цинк, Zn 0.1695 мг 12 мг 1.4% 0.9% 7080 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи домашние еда.ру составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».