| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 26.8% | 244 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 24.8% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 24.9% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.497 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.381 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0085 мг | 20 мг | 45% | 29.5% | 222 г |
| Ниацин | 12.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.54 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6072 г |
| Магний, Mg | 91.56 мг | 400 мг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Натрий, Na | 83.3 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Сера, S | 305.8 мг | 1000 мг | 30.6% | 20% | 327 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 17% | 385 г |
| Хлор, Cl | 104.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 12.127 мкг | 10 мкг | 121.3% | 79.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 110.97 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Молибден, Mo | 12.165 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Селен, Se | 27.827 мкг | 55 мкг | 50.6% | 33.1% | 198 г |
| Фтор, F | 141.1 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2835 г |
| Хром, Cr | 26.03 мкг | 50 мкг | 52.1% | 34.1% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.7637 мг | 12 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.643 г | ~ | |||
| Лизин | 3.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.161 г | ~ | |||
| Треонин | 1.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
| Пролин | 1.348 г | ~ | |||
| Серин | 1.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты для бургера составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».