| Творог 4% жирности | 125 г |
| Сметана 15% жирности | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар, коричневый | 4 tsp unpacked |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.011 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 21.1% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.055 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8342 мг | 20 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.37 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 139.87 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 715 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3258 г |
| Сера, S | 150.74 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 97.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 49.75 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Олово, Sn | 12.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.782 мкг | 55 мкг | 37.8% | 23.8% | 265 г |
| Стронций, Sr | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15279 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сладкий творог составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».