| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.5% | 4750 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 15.5% | 467 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.1 мкг | 900 мкг | 35.2% | 25.5% | 284 г |
| бета Каротин | 1.843 мг | 5 мг | 36.9% | 26.7% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 12.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.12 мг | 90 мг | 89% | 64.5% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.036 мг | 15 мг | 40.2% | 29.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6409 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3121 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9653 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4920 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54622 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9470 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 25% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49751 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 72.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 49.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запеченняй составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».