| Подсолнечное масло | 9 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Соевый соус | 37 г |
| Куриная грудка (филе) | 830 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 23.8% | 228 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 115.28 мг | 500 мг | 23.1% | 12.5% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 22.8% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.14 мг | 2 мг | 57% | 30.9% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8401 мг | 20 мг | 54.2% | 29.4% | 185 г |
| Ниацин | 15.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.07 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 124.25 мг | 400 мг | 31.1% | 16.9% | 322 г |
| Натрий, Na | 424.17 мг | 1300 мг | 32.6% | 17.7% | 306 г |
| Сера, S | 317.89 мг | 1000 мг | 31.8% | 17.2% | 315 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 16.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 107.66 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 12.522 мкг | 10 мкг | 125.2% | 67.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2176 г |
| Медь, Cu | 115.8 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Молибден, Mo | 15.293 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Селен, Se | 31.729 мкг | 55 мкг | 57.7% | 31.3% | 173 г |
| Фтор, F | 183.92 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Хром, Cr | 34.76 мкг | 50 мкг | 69.5% | 37.7% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.8642 мг | 12 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.559 г | ~ | |||
| Валин | 1.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.786 г | ~ | |||
| Лизин | 3.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.21 г | ~ | |||
| Треонин | 1.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 1.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 1.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в медовом маринад составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».