| Куриная грудка (филе) | 315 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Яйцо куриное | 37 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 76 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Соль Бжедукская | 7 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 4 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.9% | 364 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 93.78 мг | 500 мг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 20.2% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 25.2% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.418 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6626 мг | 20 мг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Ниацин | 8.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.46 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2284 г |
| Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Магний, Mg | 75.47 мг | 400 мг | 18.9% | 13.7% | 530 г |
| Натрий, Na | 70.41 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Сера, S | 218.07 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 16.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 103.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1126 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 9.666 мкг | 10 мкг | 96.7% | 70% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 10.117 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.258 мкг | 55 мкг | 38.7% | 28% | 259 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.27 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 30.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.4594 мг | 12 мг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.666 г | ~ | |||
| Лизин | 2.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики куриные 03.07.2022 составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».