Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп

курица 300 г
Вода 1000 г
Морковь 100 г
Цветная капуста 600 г
Шпинат 50 г
Укроп 20 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.3% 2667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11% 2222 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.3 мкг 900 мкг 14.3% 34.9% 701 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.714 мг 5 мг 14.3% 34.9% 700 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.8% 3103 г
Витамин В4, холин 23.22 мг 500 мг 4.6% 11.2% 2153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 17.8% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 13.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 10.033 мкг 400 мкг 2.5% 6.1% 3987 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 6.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 22.26 мг 90 мг 24.7% 60.2% 404 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 4.1% 5976 г
Витамин Н, биотин 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 8% 3067 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 35.4% 690 г
Витамин РР, НЭ 1.7258 мг 20 мг 8.6% 21% 1159 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.6 мг 2500 мг 5% 12.2% 2006 г
Кальций, Ca 23.05 мг 1000 мг 2.3% 5.6% 4338 г
Кремний, Si 8.429 мг 30 мг 28.1% 68.5% 356 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 7.8% 3137 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 13.2% 1857 г
Сера, S 27.81 мг 1000 мг 2.8% 6.8% 3596 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 13.2% 1869 г
Хлор, Cl 16.52 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 13923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.1 мкг ~
Бор, B 152.9 мкг ~
Ванадий, V 4.83 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 13.4% 1813 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 4.1% 5882 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 36.3% 670 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 13.7% 1773 г
Медь, Cu 29.33 мкг 1000 мкг 2.9% 7.1% 3409 г
Молибден, Mo 4.238 мкг 70 мкг 6.1% 14.9% 1652 г
Никель, Ni 2.808 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17350 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 64.27 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6224 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 8.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.3587 мг 12 мг 3% 7.3% 3345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов