| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Куриные голени жареные и тушеные затем | 0 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 125 г |
| Смесь Трёх Перцев [Абсолютно для Всех] | 25 г |
| Мексиканская Сальса Соус [Calve] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| альфа Каротин | 3.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1429.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.396 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.566 мг | 15 мг | 37.1% | 22.5% | 269 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 23.2% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1802 мг | 20 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.89 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.2% | 660 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5734 г |
| Кремний, Si | 26.011 мг | 30 мг | 86.7% | 52.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2181 г |
| Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7238 г |
| Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 15.9% | 381 г |
| Литий, Li | 40.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Медь, Cu | 130.74 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1590 г |
| Никель, Ni | 2.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25526 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.3959 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 41.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с куриными голенями и с овощами тушеными составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».