| Банан | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горький Шоколад без Сахара с Апельсином [O'Zera] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 8% | 389 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.5% | 370 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 7.8% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.62 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 2.2% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 12.005 мкг | 50 мкг | 24% | 7.5% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0328 мг | 20 мг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.64 мг | 2500 мг | 21.5% | 6.7% | 464 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2850 г |
| Кремний, Si | 77 мг | 30 мг | 256.7% | 80.4% | 39 г |
| Магний, Mg | 109.26 мг | 400 мг | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3196 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2037 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 79.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.928 мг | 18 мг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9681 мг | 2 мг | 98.4% | 30.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 429 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 13.4% | 233 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.56 мкг | 55 мкг | 22.8% | 7.1% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9751 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.6564 мг | 12 мг | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые овсяные шарики с молоком составляет 319,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».