| Мука миндальная,крупный помол | 20 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Псиллиум DopDrops | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.3% | 357 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 118.17 мг | 500 мг | 23.6% | 10.4% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.418 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 10.757 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8317 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.8 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 122.04 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Натрий, Na | 76.8 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Сера, S | 179.31 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 11.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 157.21 мг | 2300 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1496 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 4.396 мкг | 10 мкг | 44% | 19.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.905 мкг | 55 мкг | 52.6% | 23.2% | 190 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9821 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6777 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.834 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето запеканка из творога составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».