| Гречневая крупа ядрица | 88 г |
| Вода | 343 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.534 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4701 мг | 20 мг | 7.4% | 11.8% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.9% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13055 г |
| Кремний, Si | 16.538 мг | 30 мг | 55.1% | 87.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 16.5% | 961 г |
| Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 97744 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5330 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 12.1% | 1315 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.3198 мг | 2 мг | 16% | 25.4% | 625 г |
| Медь, Cu | 131.15 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 20.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 15.9% | 997 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3245 г |
| Фтор, F | 84.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4746 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2867 г |
Энергетическая ценность гречневая каша моя составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».