| Яйцо куриное | 219 г |
| Творог Талица 9% | 525 г |
| Молоко коровье сырое | 108 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Виноград | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 59.85 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.498 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9842 мг | 20 мг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.6 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3698 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3489 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3385 г |
| Сера, S | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2275 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2826 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 27.09 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3691 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3204 г |
| Селен, Se | 7.449 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.2% | 738 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка нежная 21.11.14 составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».