| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Мука пшеничная 2-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 11.5% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 13.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.762 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5353 мг | 20 мг | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Ниацин | 4.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2223 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Сера, S | 111.39 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Хлор, Cl | 72.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.625 мкг | 10 мкг | 46.3% | 34.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.98 мкг | 55 мкг | 20% | 14.8% | 501 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6321 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с курицей быстр составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».