| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 24 г |
| Сметана 20% жирности | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14% | 467 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 18.1% | 361 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 184.57 мг | 500 мг | 36.9% | 24.1% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.964 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 14.946 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.5% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 10.3% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7679 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.81 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3350 г |
| Натрий, Na | 101.3 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.1% | 1283 г |
| Сера, S | 130.01 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 12.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 129.34 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Кобальт, Co | 7.781 мкг | 10 мкг | 77.8% | 50.8% | 129 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.7% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.9% | 948 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.168 мкг | 55 мкг | 40.3% | 26.3% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8102 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.03 г | min 16.8 г | 24% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.8% |
Энергетическая ценность Зелёный лук с яйцом составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».