| Новозеландский шпинат, сырой | 25 г |
| Брусника | 50 г |
| Стевия [Di&Di] | 0.5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.4% | 22757 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.7% | 56000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 6.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 27% | 5000 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 58.1% | 2331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.4% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 8.1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 5.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 13.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.997 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.7% | 40120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 59.5% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 20.3% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 252.7% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0731 мг | 20 мг | 0.4% | 5.4% | 27360 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.61 мг | 2500 мг | 0.8% | 10.8% | 12130 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 14.9% | 9285 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 14.9% | 9259 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 10.8% | 12634 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.7% | 55556 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 6.8% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 8.1% | 16822 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 29.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 6.66 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 9.5% | 15015 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 24.3% | 5482 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.4% | 117021 г |
| Фтор, F | 79.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 27% | 5013 г |
| Цинк, Zn | 0.0253 мг | 12 мг | 0.2% | 2.7% | 47431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи с брусникой и шпинатом составляет 7,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».