| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 47 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез столовый молочный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 20% | 388 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 69.42 мг | 500 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.395 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.7% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 12.3% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.254 мг | 15 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 5.338 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.3% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.3 мкг | 120 мкг | 82.8% | 64.3% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2493 мг | 20 мг | 16.2% | 12.6% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Натрий, Na | 780.93 мг | 1300 мг | 60.1% | 46.7% | 166 г |
| Сера, S | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 14.4% | 542 г |
| Хлор, Cl | 1027.22 мг | 2300 мг | 44.7% | 34.7% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Йод, I | 54.64 мкг | 150 мкг | 36.4% | 28.3% | 275 г |
| Кобальт, Co | 18.889 мкг | 10 мкг | 188.9% | 146.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Медь, Cu | 294.36 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 22.8% | 340 г |
| Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Селен, Se | 11.208 мкг | 55 мкг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рейтинговый составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».