| Капуста белокочанная | 208 г |
| Сельдерей | 12.5 г |
| Яйцо куриное | 116.2 г |
| Чеснок | 14.5 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 92.5 г |
| Сыр Башкирский медовый | 28 г |
| Соевый соус | 5.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.33 мг | 500 мг | 13.3% | 16.9% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.6% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.001 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.23 мг | 90 мг | 30.3% | 38.5% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.5% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 35.8% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3814 мг | 20 мг | 6.9% | 8.8% | 1448 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 15% | 846 г |
| Кремний, Si | 23.071 мг | 30 мг | 76.9% | 97.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 428.43 мг | 1300 мг | 33% | 41.9% | 303 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 8% | 1586 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 551.67 мг | 2300 мг | 24% | 30.5% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1831 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 52.5% | 242 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.9% | 922 г |
| Никель, Ni | 7.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.991 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.4% | 688 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22259 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 5.2% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 03.7.22 составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».