| Картофель (Варка без слива) | 107 г |
| Топинамбур (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 40 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 40 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 38.6% | 1463 г |
| альфа Каротин | 0.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 46% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 3.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 8.5% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 16.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 14.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.153 мкг | 400 мкг | 2.3% | 13.1% | 4370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 56.3% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 27273 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 12.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4032 мг | 20 мг | 2% | 11.4% | 4960 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 23.9% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.4% | 7530 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 68.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 12.5% | 4624 г |
| Натрий, Na | 6.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 21559 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 11682 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 15.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 6.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 33626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 10.2% | 5488 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 22.2% | 2597 г |
| Литий, Li | 3.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 13.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 13.1% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 17.6% | 3188 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.8% | 5153 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 5.7% | 10187 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».