| Зерно мягкой пшеницы | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Сливовое масло | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 4.1% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.879 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.495 мг | 15 мг | 36.6% | 29.3% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.757 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1763 г |
| Кремний, Si | 8.972 мг | 30 мг | 29.9% | 23.9% | 334 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Натрий, Na | 20.55 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6326 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 47.07 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.5% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.7056 мг | 2 мг | 35.3% | 28.2% | 283 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Селен, Se | 6.168 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9% | 892 г |
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8917 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 4.5% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».