| Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.9% | 848 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 18.3% | 554 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 134.55 мг | 500 мг | 26.9% | 27.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 26.3% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.5% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 15.378 мкг | 50 мкг | 30.8% | 31.1% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4571 мг | 20 мг | 17.3% | 17.5% | 579 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.59 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.3% | 894 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Кремний, Si | 1.549 мг | 30 мг | 5.2% | 5.3% | 1937 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2522 г |
| Натрий, Na | 268.47 мг | 1300 мг | 20.7% | 20.9% | 484 г |
| Сера, S | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 17.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 406.39 мг | 2300 мг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1070 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 10.529 мкг | 10 мкг | 105.3% | 106.4% | 95 г |
| Литий, Li | 5.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 200.37 мкг | 1000 мкг | 20% | 20.2% | 499 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Никель, Ni | 2.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.676 мкг | 55 мкг | 41.2% | 41.6% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.7247 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | min 16.8 г | 15.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперомлет (шампиньоны, помидоры) составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».