| Куриная грудка (филе) | 788 г |
| Ветчина для Завтрака [Мясной Ряд] | 185 г |
| Салат (латук) | 75 г |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 24.2% | 311 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 74.68 мг | 500 мг | 14.9% | 11.3% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.347 мг | 5 мг | 26.9% | 20.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 28% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9628 мг | 20 мг | 34.8% | 26.3% | 287 г |
| Ниацин | 9.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7283 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Магний, Mg | 80.42 мг | 400 мг | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2389 г |
| Сера, S | 202.84 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 63.4% | 119 г |
| Литий, Li | 3.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 81.86 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 10.617 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.467 мкг | 55 мкг | 37.2% | 28.1% | 269 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Хром, Cr | 22.64 мкг | 50 мкг | 45.3% | 34.2% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 7.5% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.63 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шашлык составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».