| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Сосиска [Тавр] | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.6% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 104.88 мг | 500 мг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.163 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.6% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 9.196 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Кремний, Si | 1.205 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Натрий, Na | 106.8 мг | 1300 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Сера, S | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 11.1% | 666 г |
| Хлор, Cl | 159.96 мг | 2300 мг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.185 мкг | 10 мкг | 61.9% | 45.6% | 162 г |
| Литий, Li | 5.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 76.34 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1768 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.301 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17.8% | 414 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и сосиской составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».