| Огурец грунтовый | 169 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 112 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.42 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 114.25 мг | 500 мг | 22.9% | 16.4% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 8.659 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3987 мг | 20 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Ниацин | 2.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Кремний, Si | 16.711 мг | 30 мг | 55.7% | 39.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 179.55 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Сера, S | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Хлор, Cl | 84.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 6.097 мкг | 10 мкг | 61% | 43.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2743 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.084 мкг | 55 мкг | 31.1% | 22.2% | 322 г |
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8195 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 10.7% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.868 г | min 16.8 г | 34.9% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Саат кур огурец кукуруз майонез составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».