| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.9% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.9% | 833 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.274 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.64 мг | 2500 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3755 г |
| Кремний, Si | 36.884 мг | 30 мг | 122.9% | 91.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4990 г |
| Сера, S | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Хлор, Cl | 74.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 826.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 6.418 мкг | 10 мкг | 64.2% | 47.7% | 156 г |
| Литий, Li | 54.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Медь, Cu | 148.82 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Молибден, Mo | 7.921 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Никель, Ni | 4.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 480.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.54 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9860 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.6% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.7472 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».