| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 228 г |
| Куриная грудка (филе) | 366 г |
| Перец сладкий красный | 135 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 13.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.73 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.71 мг | 90 мг | 39.7% | 26.4% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3379 мг | 20 мг | 16.7% | 11.1% | 599 г |
| Ниацин | 4.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7758 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4022 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1028 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 29.2% | 228 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3565 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.213 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7412 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.3% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».