| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 90 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.5% | 1000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 40.5% | 457 г |
| альфа Каротин | 0.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.115 мг | 5 мг | 42.3% | 78.2% | 236 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 16.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.361 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.42 мг | 90 мг | 26% | 48.1% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 91.3% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0379 мг | 20 мг | 5.2% | 9.6% | 1927 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.75 мг | 2500 мг | 16.2% | 29.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.3% | 2218 г |
| Кремний, Si | 11.911 мг | 30 мг | 39.7% | 73.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 11.3% | 1630 г |
| Натрий, Na | 60.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.7% | 2151 г |
| Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3923 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 10.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2171 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 23.5% | 787 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 21.6% | 856 г |
| Медь, Cu | 127.24 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 3003 г |
| Никель, Ni | 3.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 124224 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».