| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 1200 г |
| Свинина мясная | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.5% | 333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120 мг | 90 мг | 133.3% | 60% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Ниацин | 1.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9588 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Сера, S | 119.95 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.467 мкг | 10 мкг | 64.7% | 29.1% | 155 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 144.67 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Никель, Ni | 6.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.007 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5462 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9179 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.4817 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.943 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.711 г | min 16.8 г | 45.9% | 20.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».