| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.1 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.6% | 517 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 15.4% | 156 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 9.9% | 244 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 2.9% | 825 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.758 мг | 1.5 мг | 50.5% | 12.2% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.2% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 130.68 мг | 500 мг | 26.1% | 6.3% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 4.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.667 мкг | 400 мкг | 12.2% | 2.9% | 822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.569 мг | 15 мг | 30.5% | 7.3% | 328 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.892 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.3% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.045 мг | 20 мг | 25.2% | 6.1% | 396 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.87 мг | 2500 мг | 15.4% | 3.7% | 648 г |
| Кальций, Ca | 456.7 мг | 1000 мг | 45.7% | 11% | 219 г |
| Кремний, Si | 49.75 мг | 30 мг | 165.8% | 39.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 238.09 мг | 400 мг | 59.5% | 14.3% | 168 г |
| Натрий, Na | 243.38 мг | 1300 мг | 18.7% | 4.5% | 534 г |
| Сера, S | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 3.9% | 616 г |
| Фосфор, P | 421 мг | 800 мг | 52.6% | 12.7% | 190 г |
| Хлор, Cl | 318.96 мг | 2300 мг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.486 мг | 18 мг | 36% | 8.7% | 278 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 4.729 мкг | 10 мкг | 47.3% | 11.4% | 211 г |
| Литий, Li | 19.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9904 мг | 2 мг | 49.5% | 11.9% | 202 г |
| Медь, Cu | 704.96 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 17% | 142 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 47.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.742 мкг | 55 мкг | 50.4% | 12.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16899 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 4.1075 мг | 12 мг | 34.2% | 8.2% | 292 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 91.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.811 г | min 16.8 г | 64.4% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.728 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутно-льняной **** составляет 415,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».