| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 464 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21.6% | 305 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 86.01 мг | 500 мг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 20.6% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 25.2% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3407 мг | 20 мг | 41.7% | 27.4% | 240 г |
| Ниацин | 11.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.62 мг | 2500 мг | 23% | 15.1% | 435 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Магний, Mg | 106.15 мг | 400 мг | 26.5% | 17.4% | 377 г |
| Натрий, Na | 62.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
| Сера, S | 235.22 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 15.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 76.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 10.672 мкг | 10 мкг | 106.7% | 70.1% | 94 г |
| Литий, Li | 1.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Медь, Cu | 139.65 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 13.142 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Никель, Ni | 17.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.063 мкг | 55 мкг | 32.8% | 21.6% | 304 г |
| Фтор, F | 140.99 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2837 г |
| Хром, Cr | 34.79 мкг | 50 мкг | 69.6% | 45.7% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.4391 мг | 12 мг | 12% | 7.9% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.996 г | ~ | |||
| Валин | 1.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.172 г | ~ | |||
| Лизин | 2.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.954 г | ~ | |||
| Треонин | 1.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 1.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с курагой составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».